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2014年07月23日

ボディメイク、進化する脚やせの法則


太もも 皮下脂肪 燃焼する イメージ

10年ほど前の脚やせといえば、
女性誌に掲載されるエクササイズ、骨盤ダイエット、
ジョギング、そして脂肪吸引などでしょうか。
今もあまり変わっていませんね。

でも、それで理想のスタイルは手に入りましたか?

yukinonはどんなにエクササイズしても
太ももやふくらはぎの脂肪を落とすことができませんでした。
カロリー制限をすればバストだけが痩せていきます。

最後には、美容整形で脂肪吸引の相談までしました。

カウンセリングの結果は筋肉の中に脂肪が混入して
吸引手術はできない、という診断。
絶望した20代を過ごしてきたといえます。

しかし、今は違います。

多くの研究で脂肪分解の理論が確立され、
脚やウエストなど、部位における脂肪の増減を
コントロールする知識
が発達してきました。

そのひとつがボディメイクです。
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posted by yukinon at 13:13 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエットのコツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2014年07月04日

脚やせのキモ、赤筋と白筋の違いとは?


太ももの脂肪を燃焼する赤筋、白筋の違い イメージ

太ももの脂肪、落としたいですよね。

でも間違った筋トレで太ももの脂肪が燃焼しないで
上半身、とくにバストから痩せていませんか?

yukinonは20代のころ、
女性雑誌に載っていたエクササイズを鵜呑みにして
太ももやふくらはぎの筋肉がモリモリになりました。
いくらやっても脚は細くなりません。

それどころか、その鍛えた筋肉が
バストのサイズダウンにつながっていたなんて・・!

多くの女性が犯しやすい、判断ミス。
ここで脚やせのキモをしっかり学びましょう。
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posted by yukinon at 12:22 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエットのコツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2014年06月22日

検証!エステの脂肪燃焼を比較する


エステの脂肪燃焼効果を比較する イメージ

エステでどれくらい脂肪は燃焼するのでしょうか?

yukinonが実際に体験したデータを比較します!

今、エステで主流になっているのは
キャビテーションという医療用の超音波で
体内にある水分に気泡を発生させ、その圧力で
固くなった皮下脂肪をほぐして分解する施術です。

その後、ラジオ波という中〜高周波で
脂肪細胞を振動し、その摩擦熱で
皮下脂肪を燃焼しやすい形にします。

そして、燃焼しやすくなった脂肪を
EMSという筋肉を収縮させるトレーニングマシーンで
燃焼させるという3ステップの流れになります。
病院の肥満外来でも行っている方法です。

ここで一番大切なことは
"キャビテーションやラジオ波だけでは
脂肪は燃焼していない"
ということです。

燃焼しやすくなった脂肪は、その後の施術で
"筋肉に負荷をかけたり収縮をさせて
実際に燃焼させなければ、体脂肪は減少しない"
のです。

では、この脂肪燃焼が一番大きいエステはどこでしょうか?
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posted by yukinon at 17:17 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエットのコツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2014年06月11日

梅雨や雨の日の運動、ウォーキング


梅雨や雨の日の運動 ダイエット

せっかくウォーキングと筋トレで体脂肪が減り、
太ももが細くなってきたのに
梅雨に入って雨の日が続くと、不安になりませんか?
消費カロリーが落ちてリバウンドするんじゃないかって。

yukinonは太ももやふくらはぎのサイズを毎日測っていましたが、
やはりウォーキングができない日が続くと、
皮下脂肪の代謝が進まずに、サイズダウンが難しくなりました。
雨の日はとても憂鬱になったのを覚えています。

"では運動ができない分、食事の摂取カロリーを
減らせば良いのでしょうか"

いいえ、摂取カロリーを必要以上に減らしてしまうと、
体が飢餓状態になって、脂肪を使わずに溜め込みます。
食べるとすぐに太りやすくなるので注意しましょう。

参考記事:
ダイエット中の食事の取り方

今日は梅雨や雨の日にも脂肪代謝を停滞させることなく、
効率的にダイエットする方法をご紹介します。
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posted by yukinon at 11:32 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエットのコツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2014年06月02日

太ももの脂肪を落とす食事とは?


太ももの脂肪を燃焼させる 炭水化物 イメージ

「食べなければ、痩せられない」

yukinonは今、強く実感しています。

ご飯を食べなかったり、油を抜いたり、
絶食したり、野菜だけにしたり・・

太ももの脂肪は筋肉だけが燃焼させることができますが、
その際に、必ず炭水化物(=糖質)が必要になります。

ご飯を食べないで、糖質が不足していると、
体は糖を欲しがり、筋肉を破壊して糖にするのです。

筋肉が少なくなると脂肪を燃やすことができません。
だから食事を減らしても、
体重が減らない停滞期がくるのです。

そして体は太りやすくなり、リバウンドが始まります。

では、この負のスパイラルを断ち切り、
効率よく脂肪を落とすにはどのような食事が良いのでしょうか?
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posted by yukinon at 18:51 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット食事例 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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