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2012年07月07日

アイスクリームの太らない食べ方

アイスクリームの太らない食べ方 アイスクリーム イメージ


マクドナルドのマックフルーリーオレオ、
ダイエット中だからといって食べないなんて
我慢するとリバウンドが目に見えてしまいます。

マックフルーリーのカロリーはたかが213cal。
ダイエット中のおやつには手頃なカロリーではないですか。

「今日はアイスクリームが食べたい」

と思ったら、こんな一日の過ごし方、食べ方をすれば、
体重計は全くこわくありません。
アイスクリームの太らない食べ方をご紹介します。

マックフルーリーオレオ

たんぱく質 5.7g
脂質    6.4g
炭水化物  33.2g
塩分    0.3g


ごはんをお茶碗に1杯150g食べると
炭水化物は55.6gになります。
そこで、朝食と昼食のごはんを1/3杯ずつ減らせば
炭水化物37gのおやつを食べることができるのです。
脂質が気になる場合は、昼食と夕食に油を控えれば大丈夫です。

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今日yukinonが食べた食事は以下の通りです。

朝食 350cal
りんご人参ジュース 50cal
チーズトースト 220cal
ソイラテ 80cal

昼食 588cal
アイスクリームの太らない食べ方 食事例
ごはん 168cal
味噌汁 半杯 15cal
ひじき 40cal
しょうが焼き 350cal
キャベツ 15cal

おやつ 213cal
マックフルーリーオレオ

夕食 358cal
アイスクリームの太らない食べ方 食事例
ごはん 168cal
マーボー豆腐 160cal ※ひき肉は脂肪抜き
スープ 10cal
トマト 20cal

1日の摂取カロリー 1509cal
1日の基礎消費カロリー 1400cal
ウォーキング20分 80cal
筋トレ20分 80cal

摂取カロリーより消費カロリーが60cal上回りました。
セーフです!

このように1日の食事を上手にコントロールして、
きちんとトレーニングすることが
アイスクリームの太らない食べ方です。

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posted by yukinon at 23:32 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエットのコツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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