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2012年06月20日

どうして下半身が太くなったのか?

Q.どうして下半身が太くなったのでしょうか?


A.運動不足、もしくは赤筋の不足です。

脂肪細胞の数が増えるのは思春期までになりますが、
この時期は摂取カロリーが過多になりやすく、
その上で脚を使った有酸素運動(ウォーキング)が不足し、
脂肪を燃焼させる役目をはたす赤筋の数が元々少ないと
太ももやふくらはぎに運ばれてくる脂肪を燃焼できず、
脂肪細胞が肥大したり、脂肪細胞が増えます。

それでは、運動不足になりやすい条件とは
どのようなものでしょうか?
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posted by yukinon at 00:38 | Comment(0) | TrackBack(0) | 下半身ダイエットQ&A | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2012年06月21日

どうして筋トレで足が太くなるのか?

Q.どうして筋トレをすると足が太くなるのでしょうか?


A.白筋が肥大するからです。

太ももやふくらはぎについた皮下脂肪は
筋肉の収縮によって燃焼されて減少するのですが、
実は大きく分けて筋肉は2種類あります。

太ももを細くする3 太ももが太い原因 白筋の肥大 

●白筋
すばやく大きな力を発揮する為の筋肉で
瞬発的な運動や動作によって発達していきます。
ジャンプ、縄跳び、スクワット、バーベルなどの
無酸素運動で使用され、糖を燃焼させます

●赤筋
体を支えたり、体型を維持する為の筋肉で
持続的な運動や動作によって発達していきます。
ウォーキング、ジョギング、アイソメトリクスなどの
有酸素運動で使用され、脂肪を燃焼させます。

赤筋はトレーニングをしても太くなりませんが、
白筋はトレーニングすると太くなってしまうのです。

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posted by yukinon at 18:29 | Comment(0) | TrackBack(0) | 下半身ダイエットQ&A | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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