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2013年08月19日

夜のお菓子、太らない食べ方

最終更新日:2014年6月13日

夜のお菓子 太らない食べ方 お菓子 イメージ

3時のおやつが消化される午後6時以降の食事は
脂肪になりやすい・・というのがダイエットの定説ですが、
その人の生活リズムによっては、
夜に食事の比重が大きくなる場合も多いです。

yukinonの家は夫の帰宅が夜の9時以降で、
夕食が遅くなる上に、
よく夫がお菓子をいただいてくるので、
夜にお菓子を食べなければならない(?)のです。

お菓子は夜に食べず、
朝に食べた方が脂肪になりにくい
ですが、
家族一緒に食べることはコミュニケーションの1つなので、
yukinonはとても大切に考えています。

この夜のお菓子、太らない食べ方はあるのでしょうか?
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posted by yukinon at 22:54 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエットのコツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2013年08月23日

秋の食欲の理由とダイエット


秋の食欲の理由 栗 イメージ

せっかく下半身ダイエットに成功したのに
秋の食欲に負けて1日の摂取カロリーがオーバーしてしまい
また太ももに皮下脂肪がついて太くなってしまう・・

yukinonは体重が増えると下半身から脂肪がついてしまいます。
下半身の脂肪細胞の数が多いからです。いわゆる洋梨タイプですね。

暑い夏が過ぎて秋になると、なぜ食欲が出るのでしょうか?

その原因を知り、賢く食欲をコントロールして
お尻や太ももに皮下脂肪がつくのを防ぎましょう。

今回は秋の食欲について勉強します!
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posted by yukinon at 19:12 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエットのコツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2013年08月24日

秋の食欲を抑える方法


秋の食欲を抑える方法 秋の味覚 イメージ

秋になって食欲が出て太る理由は、

1.夏バテした体が回復するため
2.テレビ等で秋の味覚がよく放映されるため
3.冬に向けて体温保持のため

などが主に挙げられ、脳の中枢が食欲のスイッチを入れるので
人の意志ではなかなか食欲を抑えられないことが多いです。
リバウンドには充分に気をつける必要があります。

前記事:
秋の食欲の理由とダイエット

それでは秋の食欲を抑えることはできないのでしょうか?
いいえ、方法はあります。

それは脳をコントロールするということです。
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posted by yukinon at 00:26 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエットのコツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2014年05月05日

ダイエット中の空腹感への対処法


ダイエットをすると強い空腹感を感じるようになります。
せっかく体重が減り始めても、
この空腹感に耐えかねてドカ食いをしてしまうと
あっという間にリバウンドしてしまいます。

ダイエットを始めて体重が減りはじめると
脂肪細胞が貯蔵してる脂肪を遊離脂肪酸に分解して血中に出します。

この脂肪酸が脳の食欲中枢を刺激するために
私たちダイエッターは空腹感と戦うことになるのです!

脂肪細胞が貯蔵脂肪を遊離脂肪酸として血中に出す イメージ

それではダイエット中の空腹にはどう対処すれば良いのでしょうか?
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posted by yukinon at 14:02 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエットのコツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2014年06月11日

梅雨や雨の日の運動、ウォーキング


梅雨や雨の日の運動 ダイエット

せっかくウォーキングと筋トレで体脂肪が減り、
太ももが細くなってきたのに
梅雨に入って雨の日が続くと、不安になりませんか?
消費カロリーが落ちてリバウンドするんじゃないかって。

yukinonは太ももやふくらはぎのサイズを毎日測っていましたが、
やはりウォーキングができない日が続くと、
皮下脂肪の代謝が進まずに、サイズダウンが難しくなりました。
雨の日はとても憂鬱になったのを覚えています。

"では運動ができない分、食事の摂取カロリーを
減らせば良いのでしょうか"

いいえ、摂取カロリーを必要以上に減らしてしまうと、
体が飢餓状態になって、脂肪を使わずに溜め込みます。
食べるとすぐに太りやすくなるので注意しましょう。

参考記事:
ダイエット中の食事の取り方

今日は梅雨や雨の日にも脂肪代謝を停滞させることなく、
効率的にダイエットする方法をご紹介します。
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posted by yukinon at 11:32 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエットのコツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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