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2014年05月30日

ふくらはぎを細くする方法3 外側のはり


ふくらはぎが太くなる原因は、
太ももが太くなる原因とまったく同じなのですが、

太ももが太い原因 皮下脂肪
太ももが太い原因 セルライト
太ももが太い原因 白筋(筋肉)の肥大

ふくらはぎの外側の筋肉がはり出して
よけいに太く見える場合があります。

ふくらはぎの外側 はり イメージ

yukinonもふくらはぎの外側がはり出しています。

では、ふくらはぎの外側がはり出す原因は何でしょうか?
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posted by yukinon at 11:23 | Comment(0) | TrackBack(0) | ふくらはぎを細くする方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2014年05月05日

ダイエット中の空腹感への対処法


ダイエットをすると強い空腹感を感じるようになります。
せっかく体重が減り始めても、
この空腹感に耐えかねてドカ食いをしてしまうと
あっという間にリバウンドしてしまいます。

ダイエットを始めて体重が減りはじめると
脂肪細胞が貯蔵してる脂肪を遊離脂肪酸に分解して血中に出します。

この脂肪酸が脳の食欲中枢を刺激するために
私たちダイエッターは空腹感と戦うことになるのです!

脂肪細胞が貯蔵脂肪を遊離脂肪酸として血中に出す イメージ

それではダイエット中の空腹にはどう対処すれば良いのでしょうか?
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posted by yukinon at 14:02 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエットのコツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2013年08月24日

秋の食欲を抑える方法


秋の食欲を抑える方法 秋の味覚 イメージ

秋になって食欲が出て太る理由は、

1.夏バテした体が回復するため
2.テレビ等で秋の味覚がよく放映されるため
3.冬に向けて体温保持のため

などが主に挙げられ、脳の中枢が食欲のスイッチを入れるので
人の意志ではなかなか食欲を抑えられないことが多いです。
リバウンドには充分に気をつける必要があります。

前記事:
秋の食欲の理由とダイエット

それでは秋の食欲を抑えることはできないのでしょうか?
いいえ、方法はあります。

それは脳をコントロールするということです。
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posted by yukinon at 00:26 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエットのコツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2013年08月23日

秋の食欲の理由とダイエット


秋の食欲の理由 栗 イメージ

せっかく下半身ダイエットに成功したのに
秋の食欲に負けて1日の摂取カロリーがオーバーしてしまい
また太ももに皮下脂肪がついて太くなってしまう・・

yukinonは体重が増えると下半身から脂肪がついてしまいます。
下半身の脂肪細胞の数が多いからです。いわゆる洋梨タイプですね。

暑い夏が過ぎて秋になると、なぜ食欲が出るのでしょうか?

その原因を知り、賢く食欲をコントロールして
お尻や太ももに皮下脂肪がつくのを防ぎましょう。

今回は秋の食欲について勉強します!
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posted by yukinon at 19:12 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエットのコツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2013年08月22日

ふくらはぎを細くする方法2


ふくらはぎが太くなる原因は、
太ももが太くなる原因とまったく同じなのですが、

太ももが太い原因 皮下脂肪
太ももが太い原因 セルライト
太ももが太い原因 白筋(筋肉)の肥大

理想的なふくらはぎの「形」にするには
上記と同様に赤筋を増やして皮下脂肪を減少させながら、
筋肉の伸筋をしっかりと使って引き締める必要があります。

yukinonはふくらはぎの下部、アキレス腱の上の部分の脂肪が
なかなかとれなかったのですが、このトレーニングが効きました。

ふくらはぎを細くする方法 ふくらはぎ下部 イメージ
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posted by yukinon at 23:49 | Comment(0) | TrackBack(0) | ふくらはぎを細くする方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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